jak robić

[...] Chce zrobic 8tyg na propie, badania przed cyklem zrobie jutro, planuje dac co drugi dzien 100 propa, tylko mam takie pytanka :) 1. ile hcg kupic ? wystarczy wbic 2x po 2500 w 4 tygodniu i jak po cyklu z odblokiem ? clomid wiadomo ale ile ? 2. Jakie specyfiki kupic oprocz tego ? nolva w razie gino ? i co jeszcze musze miec pod ręką? Heparegen ?

moze zla technika. sprobuj jak w filmiku ponizej: http://www.youtube.com/watch?v=TKg_cdwq9l4 nie musisz robic na laweczce skosnej, moze byc plaska. nie rob a6w, brzuszki wystarcza.

aeroby robie 2-3 dni w tyg taki podzial sie jak narazie sprawdza tylkoczy cwiczenia ok? chce poprawic dol i srodek klatki oraz plecy (ps narazie nie moge robic martwego)

Jak chcesz robić "rzeźbę" bez diety? To od niej zależy czy zredukujesz tłuszcz, trening to taki asystent w pozbywaniu się jego, ale sam w sobie nie starczy. Zaczynasz, więc podążaj zgodnie z etapami tego: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Masz tam wskazówki, gotowe treningi, więc pozostaje tylko działać.

Wg mnie wszystko ok, tylko zamiast brzuszków dałbym unoszenie kolan do klatki w zwisie :-)) jak miski pilnujesz i starasz się robić w miarę wysokie zakresy powtórzeń to nie ma się do czego przyczepić :-))

Strager Staż treningowy na siłowni :jakis rok JAK NAJWIECEJ INFO Z TEGO OKRESU wynika z tego,ze cos tam przezyles,wiec mozesz sie tymi doswiadczeniami teraz ladnie podzielic. ....zeby mozna bylo okreslic,co robic dalej. na jakich obciazeniach teraz jestes w podstawowych bojach? pytam,bo nie napisales.

HIIT'a też można w lesie robić, przynajmniej ja tak robiłem i Venoma brałbym po śniadaniu ale jak dobrze go tolerujesz na pusty żołądek to ok

a jak to brac po kolei czy jakies przerwy robic miedzy braniem ich?

Dokładnie Tak Po co Ci 3 powtorzenia lepiej w seri robic a rekord to raz sprobuj jak najwiecej ;p ja jutro bede probowal 150 kg w przysiadzie;d;d;

Wielkie dzięki PePoNeNt jeszcze jedno pytanie czy mogę wykonywać więcej seri np. jak na klate robiłem 3 to teraz robić 4 czy zwiększenie obciazenia wystarczy?

nie wiem jak chcesz na takiej niskiej podaży kalorii robić masę jestem lżejszy od Ciebie a jem więcej, także na pewno tu jest za mało i strasznie monotonna

Na obrazku zaznaczyłeś skośne brzucha, jak masz hantelkę to możesz robić skłony w bok.

wiem wlasnie o tym i staram sie to robic i jak narazie sie udaje. ale szkoda ze wczesniejszy wysilek poszedl na marne a kosztowla mnie duzo wyzeczen. teraz kupie gainiera + dieta i mysle ze bedzie dobrze.

wywal wyciskanie plasko i zamiast tego daj pompki na poreczach 6x6 na poczatku. Zwiekszaj ciezar i trzymaj sie technik. A jak nie to zrob eksperyment "pelna klata" ten co puma przeprowadzal napewno ruszy zastoj. Wpisz w wyszukiwarce plena klata + 8-pak ze skrzydelkami" oczywiscie eksperymentu brzucha nie musisz robic

[...] bedziesz wiedzial ile mozesz i sobie dobierzesz plan treningowy (ilosc serii, powtorzen itp). Napewno bedziesz mial lepsze efekty bo takto jezeli rzeczywiscie robisz tak jak piszesz, czyli do oporu to zamęczysz tricepsy i raczej nie bedzie szło do przodu. Ja gdy robie pompki robie sobie 100 pompek w 3 seriach(30-30-40) pozniej sobie tam robie [...]

to juz kwestia bedzie doboru cwiczen, jak i objetosci:-)) mozna podzielic na trening Ai B i robic je w nieco odmienny sposob

a podwieszone tematy przeczytane? http://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html tam jest przykład obwodu. Wprowadziłbym kilka zmian dostosowując go do Twoich możliwosci sprzętowych np zamiast podciągania zrób wiosłowanie(jak to robić masz w atlasie do którego podałem link),zamiast pompek wyciskanie leżąc itd

Przecież pisze jak wół że co minutę robisz to przez 30 minut, czyli 30 serii wyjdzie. W sumie będzie 150 podciągnięć, 300 pompek i 450 siadów %-) (a tak niewinnie wygląda, w końcu każdy 5 razy sie podciagnie i 10 pompek zrobi;-) ) Popróbuj, ogólnie zasadą crossfit jest to że można co trening robić inny WOD, nie ma sztywno określonych zasad, [...]

[...] dlaczego teścia musi być konkretnie więcej od deki? A piramidka dlatego że to jest rozpiska na 35 strzałów! Widzisz wchodze teraz z trzema kumplami na cykl,my jesteśmy chyba jakiejś starej daty w porównaniu do rozpisek cykli na forum! My zawsze robiliśmy cykle typu piramidy(zawsze bez względu na rodzaj sa) lączyliśmy też deke z prolo ale nie [...]

[...] mam aktualnych, jednak mysle ze te 10 mg tamoxa nie zaszkodzi zebym musiail rovic pod to badania . jednak jesli uwazacie ze jest to konieczne to zrobcie hormony i sprawdze jaki jest faktyczny stan i co trzeba robic i jak dzialac 1. WIEK:22 2. WAGA:87 3. WZROST:168 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo:65 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA: [...]